Suplement diety może być prostym sposobem na uzupełnienie codziennej diety, ale wybór produktu nie powinien opierać się wyłącznie na atrakcyjnej etykiecie czy wysokiej dawce podanej dużą czcionką.
Suplementy diety są środkami spożywczymi, a nie lekami. Ich rolą jest uzupełnianie normalnej diety, dlatego przed zakupem warto zwrócić uwagę na kilka konkretnych elementów.
1. Sprawdź, co naprawdę znajduje się w składzie
Pierwszym krokiem powinno być przeczytanie pełnego wykazu składników.
Warto zwrócić uwagę nie tylko na nazwę głównego składnika, ale również na:
- jego ilość w zalecanej dziennej porcji,
- formę chemiczną lub rodzaj ekstraktu,
- dodatkowe składniki,
- substancje pomocnicze,
- obecność alergenów.
GIS wskazuje ilość składników o działaniu odżywczym lub fizjologicznym jako jedną z podstawowych informacji, które warto sprawdzić przed zakupem suplementu.
2. Patrz na dzienną porcję, nie tylko na jedną kapsułkę
Duża liczba na froncie opakowania nie zawsze oznacza, że dokładnie taką ilość składnika dostarcza jedna kapsułka.
Warto sprawdzić:
- jaka jest zalecana dzienna porcja,
- ile kapsułek lub tabletek trzeba przyjąć,
- jaka ilość składnika aktywnego przypada na całą dzienną porcję.
W przypadku suplementów ilości składników aktywnych powinny być deklarowane w przeliczeniu na zalecaną dzienną porcję produktu.
3. Zwróć uwagę na standaryzację ekstraktów
W przypadku ekstraktów roślinnych i grzybowych sama informacja o liczbie miligramów nie zawsze mówi wszystko.
Istotna może być również standaryzacja, czyli informacja o określonej zawartości wybranych substancji charakterystycznych dla danego ekstraktu.
Przykładowo produkt może zawierać 500 mg ekstraktu, ale dopiero dodatkowa informacja o jego standaryzacji pokazuje, jak został on scharakteryzowany.
4. Sprawdź RWS tam, gdzie ma zastosowanie
Przy witaminach i składnikach mineralnych na etykiecie możesz znaleźć procent RWS, czyli referencyjnej wartości spożycia.
Dzięki temu łatwiej ocenić, jaką część referencyjnego dziennego spożycia dostarcza dana porcja produktu. Przepisy wymagają podawania zawartości witamin i składników mineralnych również jako procent RWS.
5. Przeczytaj sposób stosowania i ostrzeżenia
Przed zakupem warto sprawdzić:
- dla kogo produkt jest przeznaczony,
- jaka jest zalecana porcja,
- czy są wskazane ostrzeżenia,
- czy produkt ma ograniczenia dotyczące określonych grup osób.
GIS zwraca szczególną uwagę na stosowanie zgodnie z zaleceniami oraz na możliwość interakcji suplementów z lekami i innymi suplementami.
Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji.
6. Pamiętaj, że suplement diety nie jest lekiem
To jedna z najważniejszych zasad.
Suplement diety:
- jest środkiem spożywczym,
- służy uzupełnieniu normalnej diety,
- nie jest produktem leczniczym,
- nie powinien być przedstawiany jako produkt leczący lub zapobiegający chorobom.
Przepisy dotyczące prezentacji żywności zabraniają przypisywania jej właściwości zapobiegania chorobom lub ich leczenia.
Dlatego ostrożność powinny wzbudzać reklamy obiecujące „leczenie”, „cofnięcie choroby” czy gwarantowany efekt zdrowotny.
7. Wybieraj przejrzyste informacje zamiast obietnic
Dobra karta produktu powinna pozwalać szybko znaleźć:
- pełny skład,
- ilości składników,
- zalecaną porcję,
- sposób stosowania,
- ostrzeżenia,
- informacje dotyczące producenta lub podmiotu odpowiedzialnego.
Informacje o żywności powinny być rzetelne, jasne i łatwe do zrozumienia oraz nie mogą wprowadzać konsumenta w błąd.
Podsumowanie
Przy wyborze suplementu warto kierować się przede wszystkim składem, dzienną porcją, standaryzacją, sposobem stosowania i przejrzystością informacji.
Suplementacja powinna uzupełniać prawidłową dietę, a nie ją zastępować. W przypadku przyjmowania leków, ciąży, karmienia piersią, chorób lub wątpliwości dotyczących stosowania danego produktu warto skonsultować się z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem.
Komentarze: 0